Een beter sexleven – tips
Vroeger kon je nauwelijks je handen van elkaar afhouden, maar nu kun je het aantal keren dat je elke maand sex hebt op één hand tellen. Maar wat zit er eigenlijk achter de sexpauze en hoe kun je je sexleven weer opfleuren?
De eerste paar dagen van uw relatie waren de zaken behoorlijk levendig. Jij en je partner konden nauwelijks je handen van elkaar afhouden en lieten geen enkele kans voorbijgaan om dichterbij te komen. Maar hoe ziet het er vandaag de dag uit? In plaats van wild in bed rond te rennen, kijk je het liefst samen in alle comfort series. Dat heeft ook zijn charme, maar het is gewoon niet meer zo geil als vroeger. Op de een of andere manier is er stiekem routine in je liefdesleven geslopen en is het verlangen ergens in het dagelijks leven verloren gegaan.
Herken jij jezelf in deze situatie? Dan ben je niet de enige. Veel paren ervaren een stilte in de slaapkamer, vooral in langdurige relaties. Wat aanvankelijk nieuw en spannend was, vervaagt na verloop van tijd. Maar hier is het goede nieuws: dit betekent niet dat uw relatie voorbij is. De meest voorkomende relatieproblemen.
Hoeveel sex is eigenlijk normaal?
Iedereen die wel eens een sexpauze in een langdurige relatie heeft meegemaakt, kent de vraag. Hoeveel sex is eigenlijk normaal? Het moet dienen als indicatie of de relatie nog te redden is. Dat is niet helemaal correct, omdat dit aantal weinig te maken heeft met de intensiteit van het partnerschap en de gevoelens van de partners voor elkaar.
Sexonderzoekers hebben bewezen dat een afnemende frequentie van sex volkomen normaal is in langdurige relaties. De stroom hormonen die geliefden aan het begin van hun relatie ervaren, betekent dat dagelijkse sex niet ongewoon is. Nieuw verliefde mensen hebben gemiddeld 2 tot 3 keer per week sex. Uiterlijk na 12 tot 24 maanden neemt de concentratie van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verhoogde libido echter af. Gemiddeld bedrijven langdurige koppels 12 tot 50 keer per jaar de liefde.
Wat zijn de redenen voor de stilte in sex in een lange relatie?
Helaas bestaat er geen pasklaar antwoord. Er zijn veel redenen voor minder sex in een langdurige relatie. Gebrek aan tijd wordt vaak als reden genoemd. In feite werkt dit ook als excuus om te voorkomen dat je de echte redenen voor het gebrek aan verlangen hoeft te benoemen. Een gebrek aan quality time waarin partners bewust met elkaar omgaan kan echter juist de oorzaak zijn van minder sex. Maar gebroken vertrouwen, prestatiedruk, stress of slechte communicatie kunnen ook redenen zijn.
We hebben niet veel sex, is onze relatie verbroken?
Maak je geen zorgen, een sex crisis betekent niet het einde van de relatie. Het is volkomen normaal dat er fasen in een relatie zijn waarin passie op de achtergrond komt te staan. Bovendien hebben mensen vaak de neiging om het begin van de relatie te vergelijken met het latere verloop van het partnerschap, geen verstandige vergelijking. Om erachter te komen of er niet alleen in bed maar ook in de relatie iets mis is, is het zinvol om na te denken over de oorzaken van de droge periode.
Waarom heeft mijn partner geen zin in sex?
“Ik heb hoofdpijn!” Ken je dat gezegde als je de ander in bed probeert te lokken? Soms is het een algemeen excuus, maar vaak zit er echt iets achter. De hoofdpijn komt voort uit stress en is dus slechts een indirecte trigger voor het ongemak. Om jezelf te kunnen laten gaan tijdens de sex, moet je ontspannen zijn. Tijdens stressvolle tijden is sex voor veel mensen slechts een item op de to-do-lijst die ze moeten voltooien. Je kunt sex ook gebruiken om te ontspannen.
Het gebrek aan verlangen van je partner kan echter ook te maken hebben met een gebrek aan vertrouwen. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door communicatie, weinig tijd samen of een vertrouwensbreuk in het verleden. Deze zaken zorgen ervoor dat ze bijvoorbeeld niet kan loslaten tijdens de sex en sex bij voorbaat als een uitputtende aangelegenheid ziet. Maar ook hormonen (bijvoorbeeld van de anticonceptiepil) of pijn tijdens de sex kunnen de oorzaak zijn van verlegenheid vóór het vrijen.
Om erachter te komen wat er achter de lusteloosheid zit, moet je er zeker over praten. Geef het gevoel dat hij/zij zich niet voor je hoeft te schamen en dat je niemand onder druk zet. Als het je niet lukt, kan overleg met een seksuoloog ook helpen.
De test, Waarom heb ik geen zin meer om bij mijn partner te zijn?
Alleen jij kunt zelf een antwoord geven. Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn. Stel uzelf een paar vragen: Is uw onwil misschien te wijten aan het feit dat u en uw partner zelden de tijd nemen om zich op elkaar te concentreren? Is het omdat je de sex routine verveelt? Heeft u last van gedachten over uw relatie of uw baan? Voel jij druk om te presteren of faalangst als je aan sex denkt? Heeft u enige remmingen om met uw partner over uw wensen of zorgen te praten?
Natuurlijk kunnen gezondheidsredenen ook verantwoordelijk zijn voor het gebrek aan verlangen. Naarmate mannen ouder worden, neemt de productie van het geslachtshormoon testosteron af. In dit geval dient u met uw uroloog te praten over mogelijke behandelingsopties.
Hoeveel sex heeft een goede relatie nodig?
Eén ding is zeker, zonder sex is een relatie slechts een hechte vriendschap. Toegegeven, er is ook veel nabijheid en vertrouwen als je samen op de bank knuffelt. Toch kan het sex nooit vervangen. Want tijdens het vrijen spelen de partners intensief in op elkaars fysieke en emotionele behoeften. De handeling schept automatisch een band die niet door knuffelen kan worden bereikt. Sex heeft ook een ontspannend effect en reguleert het zenuwstelsel.
Maar hoe vaak moet je het doen om de relatie gelukkig te houden? Onderzoekers hebben hierop een antwoord gevonden. In een studie ontdekten ze dat één keer per week sex optimaal is voor een gelukkig leven. Paren die vaker samen slapen zijn niet gelukkiger. Paren die minder vaak van elkaar houden, zijn echter minder gelukkig.
Een beter sexleven – tips voor meer sex
Als we sexonderzoekers mogen geloven, zijn creativiteit en variatie de sleutel tot een bevredigender sexleven. Het grote voordeel dat je hebt in een langdurige relatie, je vertrouwt elkaar en kunt opener praten over wensen en voorkeuren. De beste tips voor meer vuur in uw sexleven:
- Flirt met elkaar
Zijn jullie überhaupt beste vrienden? Dat is prima, zolang je maar niet vergeet dat je in de eerste plaats levens- en seksuele partners bent. Zelfs in de dierenwereld streven partners herhaaldelijk naar de gunst van het andere geslacht. Laat zien dat je hem/haar nog steeds heet vindt. Lang oogcontact, vluchtige aanrakingen en dubbelzinnige woorden zijn essentieel. Blijf alert, geef regelmatig serieuze complimenten. - Ga op date
Hoe vaak bent u de afgelopen maanden op date geweest? Geen tijd? En dan verwacht je een weelderig sexleven? Om ervoor te zorgen dat het vuur in bed niet uitgaat, moet je dezelfde moeite doen als aan het begin van de relatie. Dus alles aan het begin, spreek af in een restaurant of bioscoop (kom apart aan) en ga weer met elkaar aan de slag. Onthoud wat je toen leuk vond. - Nog een stap verder? Regel een sexdate. Dit betekent, bepaal de plaats en tijd voor het volgende vluggertje. In een lovehotel, op kantoor of na het volgende bioscoopbezoek. Je doet alsof je elkaar niet kent. Zorg ervoor dat je je aan deze afspraken houdt; sla iets anders over dan sex
- .Zet de gedeelde mentale cinema aan
Als je op dit moment niet veel sex hebt, moet je op zijn minst over sex praten. Je kunt jezelf bijzonder heet maken met woorden. Als jullie bijvoorbeeld samen op de bank of in bed liggen, zeg dan dat jullie graag een warme nacht met haar willen doorbrengen op een onbewoond eiland. Of je onthult dat je je ogen niet van hem/haar kon afhouden de laatste keer dat je samen naar de sauna ging. Fantaseer jezelf over pittige scenario’s, daarna komt sex vaak vanzelf wel goed. - Wissel van rol
In langdurige relaties zijn de rollen van de partners meestal bekend geworden. De één kan bijvoorbeeld het actieve deel zijn, de ander wacht op het initiatief. Dit brengt al snel routine in de relatie. Spreek af dat je vanaf nu regelmatig van rol zult wisselen. De ene keer maak jij de opmars, de andere keer je partner. Als je het in het begin moeilijk vindt om van rol te wisselen, probeer dan eens heel andere rollen aan te nemen. - Knuffel uitgebreid
Aaien is niet alleen voor tieners. Zelfs stellen die al heel lang een relatie hebben, profiteren van geavanceerd knuffelen. Aaien betekent dat u zich langdurig en intensief aan uw lichaam wijdt, maar penetratie vermijdt. Dit neemt de druk weg van beide partners om te presteren, terwijl tegelijkertijd het vertrouwen en de genegenheid toenemen. Ook leer je het lichaam van je partner en jezelf beter kennen. Deze aaitechnieken maken je heet . - Doe aan sexting
Gebruik je mobiele telefoon om ervoor te zorgen dat elkaar elkaar weer willen zien. Schrijf elkaar wat jullie graag samen zouden willen doen als jullie elkaar weer zien. Of denk terug aan de laatste geile nacht. Wat maakte je bijzonder heet? De lingerie, de positie, de locatie? Schrijf precies dat! Begin langzaam, zodat je hem/haar niet overrompelt. Hoe? Bijvoorbeeld: “Je kont in die spijkerbroek die je vanochtend droeg, wauw!” of “de manier waarop je me gisteren aanraakte. Ik kan vandaag nauwelijks aan iets anders denken”. - Kijk samen porno
Sexfilms zijn niet langer iets om je voor te schamen. In de relatie kunnen ze zelfs suggesties zijn voor nieuwe vormen van spel of aanwijzingen geven over waar de partner mee bezig is. Vraag wat hij/zij ervan vindt om samen een erotische film te kijken en laat hem/haar de film kiezen. - Probeer nieuwe soorten spelletjes uit
Afwisseling is het geheime recept voor zin in sex. Je wilt tenslotte niet elke dag hetzelfde eten. Praat openlijk over de soorten spelletjes die je interessant vindt en ben van plan om minstens één keer per maand iets nieuws te proberen. Dit kan een nieuwe functie zijn, een nieuwe plek of iets heel anders. - Laat je inspireren door tantrische sex
Helemaal niet esoterisch: bij tantrische sex gaat het om volledige interactie met je partner. Alledaagse problemen spelen geen rol meer. Weet je niet hoe een tantramassage werkt? Boek dan een tantra workshop waar je samen je opleiding kunt voortzetten. Alleen al de gedeelde ervaring verbetert de vertrouwensrelatie tussen de partners en verbetert daarmee de seksuele basis. - Breng wensen op een speelse manier over
Zelfs als je aan het begin van de relatie openlijk over fantasieën en voorkeuren hebt gesproken, betekent dat nog niet dat alles is gezegd en gedaan. De verlangens van mensen veranderen door de jaren heen. Daarom moet je altijd vragen naar de ideeën van je partner. Om het niet te onhandig te maken, kun je er een spel van maken: beide partners schrijven geile fantasieën op stukjes papier en gooien ze in een wensendoos. Af en toe laten ze een wens uitkomen. - Kijk elkaar masturberen
Ook al praat je er nooit over, je kunt er zeker van zijn: jullie doen het allebei. Dat hebben ze in ieder geval allebei ooit gedaan, zoveel is zeker. Je kunt veel leren door elkaar te zien masturberen. De manier waarop je jezelf aanraakt, onthult je seksuele voorkeuren. Is masturberen voor elkaar een stap te vroeg voor jou? Praat dan over je ervaringen met masturbatie. Dit schept intimiteit en doet verlangen naar meer.
Conclusie: minder, maar betere sex
Natuurlijk is het volkomen normaal dat je libido ups en downs ervaart in een langdurige relatie. Maar het is belangrijk dat u uw best doet om ervoor te zorgen dat uw fysieke nabijheid niet alleen beperkt blijft tot knuffelen op de bank. Omdat sex je gelukkig maakt en je vertrouwen en genegenheid voor elkaar versterkt, daarom moet je je verlangen cultiveren. Een groot voordeel van langdurige relaties is dat je elkaar kunt vertrouwen. Zo kunt u uw wensen en voorkeuren beter kenbaar maken. Omdat goede sex niet afhankelijk is van de kwantiteit, maar van de kwaliteit, dat wil zeggen, van hoe je met elkaar omgaat.